SPORT Schüler Skript

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M U S K U L A T U R  des  M E N S C H E N

Nicht jeder muss ein Kraftprotz sein!
Aber angemessenes Muskeltraining sollte jeder bis ins höhere Alter dosiert durchführen!

Die Bauch- und Rückenmuskulatur bildet das muskuläre Korsett des Menschen. Ihre Kräftigung ist somit von besonderer Bedeutung. Zu den wichtigsten Bauchmuskeln gehören der (1) gerade Bauchmuskel (M. rectus abdominis) Hauptfunktion: Einrollen des Rumpfes und Beckenaufrichtung) und die (2) Äußere und Innere (hier verdeckt) schräge Bauchmuskulatur (M. obilquus externus und internus abdominis) Hauptfunktion: Seitbeuge, Rotation, Einrollen des Rumpfes.

Eine kräftige Bein- und Gesäßmuskulatur besitzt sowohl unter sportlichen als auch gesundheitichen Aspekten - z. B. im Hinblick auf die Beckenstellung und die Entlastung des Hüftgelenkes oder die Stabilisierung des Kniegelenkes eine große Bedeutung.
Der große Gesäßmuskel (3) (M. glutaeus maximus) ist hauptsächlich für die Rückführung des Beines sowie die Beckenaufrichtung verantwortlich. Die Hauptaufgabe der Oberschenkelvorderseite (4) (M. quadriceps femoris) liegt in der Kniestreckung bzw. Hüftbeugung (nur M. rectus femoris), die der Oberschenkelrückseite (5) (Mm. ischiocrurales = M. semitendinosus, M. semimembranosus, M. biceps femoris) in der Kniebeugung und Hüftstreckung.

Die Abduktorengruppe (6) hebt das Bein zur Seite, die Adduktorengruppe (7) zieht das Bein wieder an den Körper heran. Mit Hilfe der Wadenmuskulatur (8) (M. gastrocnemius, M. soleus) ist es möglich, in den Ballenstand zu gehen.

Die Armmuskulatur (9) (M. biceps brachii), Hauptfunktion Ellbogen beugen und (10) (M. triceps brachii) Hauptfunktion: Ellbogen strecken, ist aus gesundheitlicher Sicht weniger bedeutend als beispielsweise die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Ein Training dieser Muskelgruppen ist natürlich dann sinnvoll, wenn z. B. aus optischen Gesichtspunkten eine Gewebestraffung oder beispielsweise wie im Bodybuilding ein besonders muskulärer Arm angestrebt werden. Aus gesundheitlicher Sicht von Bedeutung ist die Schultergelenksmuskulatur, da das Schultergelenk praktisch keine knöcherne Führung besitzt, sondern muskulär gesichert werden muss. Eine wichtige Rolle spielt dabei z. B. der (11) Deltamuskel (M. deltoideus), der den Arm zur Seite wegführt (Abduktion) und bei den Vor- und Rückbewegungen sowie der Innen- und Außenrotation beteiligt ist. An der Bewegung im Schultergelenk sind als weitere wichtige Muskeln auch der große Brustmuskel (12) (M. pectoralis rnajor), Hauptfunktion: Heranführen des Armes an den Körper, Innenrotation und Vorbringung des Armes, und der breite Rückenmuskel (13) (M. latissimus dorsi), Hauptfunktionen: Zurückführen des Armes, Innenrotation, Senken des erhobenen Armes und Heranziehen des Armes, beteiligt.

Der Rückenmuskulatur kommt im Hinblick auf die Stabilisation der Wirbelsäule beim Sport und im Alltag sowie beim Haftungsaufbau eine zentrale Bedeutung zu.
Der M. erector spinae ist eine Ansammlung kleinerer und größerer Muskeln, die direkt an der Wirbelsäule liegen und deren gemeinsame Hauptaufgabe die Streckung (Aufrichtung) der Wirbelsäule ist (im Bild nicht sichtbar). Andere, z.B. der breite Rückenmuskel (13) (M. latissimus dorsi), der Kapuzenmuskel (14) (M. trapezius) und die Rautenmuskeln (Mm. rhomboidei), im Bild nicht sichtbar, bewegen primär den Schultergürtel und die obere Extremität.
Während der M. latissimus dorsi dem Rücken die athletische V-Form (das Kreuz) verleiht, haben der M. trapezius und die Mm. rhomboidei u. a. die Funktion, die Schulterblätter nach hinten zu ziehen. Sie tragen somit zur aufrechten Körperhaltung bei.
 

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